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いやな気持ちをスッキリするには

マイナスの気分をプラスで相殺する

「自分はなんてダメなんだ」といったマイナスの思い出を、プラスの思い出で打ち消そうというのが、コラプシング・アンカーです。

コラプシング・アンカーのしかた

❶自分が変化させたいマイナスの反応や気持ちを選びます。
❷こんな自分になれたらいいという体験を思い出して、プラスのリソースアンカーを設置します。アンカーを積み重ねて、できるだけパワフルな状態にしておきます。
❸いったんアソシエートの状態から出て、気持ちをニュートラルに戻します。(ブレークステート)、場所を移動したり、軽く体を動かすなどするのがよいでしょう。
❹アンカーが成立しているかどうか確認し、またブレークステートします。
❺リソースアンカーと同様にして自分が変化させたいマイナスのアンカーを設置します。このときにはアンカーによってマイナスの気持ちが再現されれば十分という程度に効果を軽くすることが大切です。プラスのアンカーとは別の動作にアンカリングしてください。
❻ブレークステートします。
❼マイナスのアンカーが成立していることを確認し、またブレークステートします。
両方のアンカーを発火させます。このとき、わずがにプラスのアンカーを早く着火します。
❾体験がピークに達するまで、発火を続けます。
➓マイナスのアンカーを先に離し、その5秒後にプラスのアンカーを離します。
マイナスの状況に対する印象がどう変化しているか、確認します。
ブレークステートのあとに、未来ペーシングします。

望ましい複数の状態を一気に再現する

アンカーを重ねるには
同じ動作に異なる状態をアンカリングすることで行う。

❶ひとつの状態のアンカーをつくる
「自信に満ちあふれている」状態
→「右手で左の手首を握る」ことでアンカリング

❷同じ動作でもうひとつの状態をアンカリングする。
「こころがリラックスしている」状態
→「右手で左の手首を握る」ことでアンカリング

❸アンカーを発火させる
「右手で左の手首を握る」ことで、「自信に満ちあふれている」状態と「こころがリラックスしている」状態の2つが再現されたら成功です。

 

 

 

 

 

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